第23章 延迟性肌肉酸痛(1/2)
昨天“激情”的运动之后，带来的后果就是今天一早起来腰酸背痛，王一茗心里有数，太久不运动了，这是正常的乳酸堆积导致的，但是有数归有数，身上的酸痛感不是虚的啊，他告诉自己，这只是刚开始，等过了一周慢慢适应就好了。
早起的鸟儿有虫吃，早起的茗茗有钱赚，一番加油鼓劲后，王一茗起床穿衣，带着早饭直奔副厂长休息室。
一声早上好之后，陆婉婉主动发问，“我知道你为什么要把运动部位分开了。”
“领导，昨天练的位置酸疼吧？”
“嗯，还有肩膀和胳膊也疼。”
“代偿，练胸的时候，其他位置一定也会跟着借力。”
“多久能好？”
“24-78小时后都很酸痛，时间过了就好了，再加上咱们是全身都涉及，怎么也要疼个一周左右，习惯了就好了。”
没有苦难要制造苦难，有了苦难要适应苦难。
“……。”
“加油加油加油，相信自己，你是最棒的。”
“……。”
“咱们热身啊？”
“好。”
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今天的锻炼部位——腿部。
“腿部是人体最大的肌肉群，消耗的热量也是最多的，今天我们不负重，只是进行简单的姿势调整，为后期上重量的时候打好基础，如果我不在的时候，你一定不要单独尝试负重深蹲，一不小心就会引起腰部代偿，抻一下了不得的，知道吗？”
“嗯。”
“深蹲大致有三种，宽距深蹲、等距深蹲和窄距深蹲。
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